描述

氛围-节奏编舞班在低灯光和高强度的情况下,准备好拍背、俯卧撑和一首手臂雕塑歌曲,并配上低音碰撞播放列表。


描述

毅力-高强度间歇训练(HIIT),使用各种各样的体重锻炼,提供你需要的强度,以快速得到结果。


描述

构建-力量训练旨在消除你的力量训练计划的猜测。这个没有多余的课程针对每一个主要的肌肉群,一周又一周地建立你的力量。


描述

实现-为竞技运动员设计。做好高强度间歇跑、短跑和爬山的准备,放上让人心跳加速的音乐。我们激励你粉碎你的目标在这个班,让你准备实现更多。

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有氧运动踢
在这个有趣而富有挑战性的心血管锻炼中,打、踢、挡你的路。

BODYCOMBAT
一个激烈的精力充沛的武术锻炼,你完全释放和授权。空手道、拳击、跆拳道、太极和泰拳爱好者会特别喜欢这里。(Les工厂)

实现
专为竞技运动员设计的45分钟自行车班。这没有多余的,所有的壮举骑将燃烧卡路里,建立耐力和力量,并改善心血管健康使用心率技术,以推动你进一步。准备好高强度的间歇训练、短跑和伴着心跳的音乐爬山。我们鼓励你在工作室里粉碎你的目标,让你准备好迎接下一个挑战。

氛围
以节奏为基础的45分钟舞蹈周期课程将燃烧卡路里,清理你的大脑,排出毒素,并为你的一天建立良好的氛围。准备好拍背,俯卧撑,以及一首搭配低音的手臂塑形歌曲。在低亮度和高强度下,我们激励你超越你的个人最好成绩,让你在下一次骑上马鞍时更强壮。

BODYJAM
Bodyjam是一种有氧运动,你可以自由地享受舞蹈的感觉。最新的舞蹈动作和最热门的新声音的令人上瘾的融合,把重点放在娱乐和打破流汗。

尊巴
尊巴融合了催眠的拉丁节奏和容易跟随的动作,创造了一个动态的健身项目。这些常规训练的特点是间歇训练,有快节奏和慢节奏,抵抗训练结合起来,在燃烧脂肪的同时调节和塑造你的身体。再加上一些拉丁风味和国际风味,你就有了尊巴!

BOLLY X
看看这个有趣的课程吧,这是一个受宝莱坞启发的舞蹈健身课程,结合了动态的舞蹈编排和世界各地最热门的音乐。动起来,流汗,玩得开心!

混音
以舞蹈为基础的乐观类,将使用所有的新热门歌曲,让你感觉像一个摇滚明星!遵循简单而有趣的舞蹈动作,玩得开心!

点燃
IGNITE是一门高强度的课程,它会让你喘不过气来,促进新陈代谢,并在课后燃烧卡路里。为挑战不同肌肉群的复合运动做好准备。低灯光,高能量,和我们的低音碰撞播放列表,你会离开的感觉强大和成就。

BODYATTACK
BODYATTACK由莱斯米尔斯是运动启发的有氧锻炼,以建立力量和耐力。这个高能量间歇训练课程结合了运动有氧运动和力量和稳定练习。充满活力的教练和强大的音乐激励每个人实现他们的健身目标;从周末运动员到核心选手!

辛烷
辛烷是一个前沿的课程,拥有创新的训练站,旨在激发你内在的运动员。准备好挑战你的力量和耐力,在你跳跃、划船和摇摆时使用专业设备来震撼你的肌肉。准备好使用TRX,战斗绳,罚球区,医疗球和更多的组合。选择使用MyZone技术来测试您的个人极限。

金字塔
金字塔是一个心跳间隔班,旨在推动你的身体和精神极限!利用独特的金字塔结构,通过有氧运动和力量运动提高你的心率,增加你的新陈代谢。

TABATA
TABATA是一种间歇时间短、恢复时间最短的全身锻炼。这种锻炼使用各种各样的体重锻炼,提供你需要的挑战和强度!

核心
CORE是一个15分钟的课程,旨在构建一个强大的核心。你将针对腹肌,斜腹肌和臀大肌来帮助改善姿势,平衡和稳定性。这一投资在你的核心提高你的能力举起更重的和达到最佳表现在所有的物理功力。

LES米尔斯核心
一种高强度的核心训练,旨在训练你的核心和支持肌肉群。

BODYPUMP
通过使用杠铃系统和一个步骤,你会感觉到燃烧,并得到你在这个力量锻炼中想要的结果。(Les工厂)

建立X
BUILD X是一个45分钟的力量训练课程,旨在锻炼你的核心和加强所有主要的肌肉群。

构建
BUILD是一种30分钟的直线型力量训练课程,旨在让你的力量训练计划不再凭空猜测。这个没有多余的课程针对每一个主要的肌肉群,一周又一周地建立你的力量。

雕刻
45分钟的力量训练课程,结合有氧运动,挑战你的肌肉耐力,增加力量。

横档
这种全身锻炼将塑造更瘦、更长而不臃肿的肌肉。使用芭蕾舞杠和你自己的体重,你将通过瑜伽和普拉提的姿势指导。这门课的重点是基本要素:调整,形式和安全,有限的有氧运动或道具的使用。

横档的运动
让巴利更上一层楼!这个快节奏的课程结合了普拉提、舞蹈、间歇有氧运动和力量训练。

BODYFLOW
以瑜伽为基础的课程,利用瑜伽、太极和普拉提的元素,专注于你的思想和身体。(Les工厂)

流瑜伽我
从一个体式到下一个体式,通过呼吸和注意力连接,我们的串联体式课程连接较长的体式来建立力量和灵活性。上课时可能更注重力量或柔韧性,或根据教练的不同而混合。缓慢。每个姿势5-8个呼吸。这是一个具有体力挑战的课程,但不包括倒立,捆绑,车轮或手臂平衡。

流瑜伽二世
从一个体式到下一个体式,通过呼吸和注意力连接,我们的串联体式课程连接较长的体式来建立力量和灵活性。上课时可能更注重力量或柔韧性,或根据教练的不同而混合。缓慢。每个姿势5-8个呼吸。这是一个具有体力挑战的职业,可能包括倒立,绑定,车轮或手臂平衡。

温和的瑜伽
在这个慢节奏的课程中,各个层次的瑜伽练习者将受益于呼吸,调整,灵活性和专注。教师提供实时的调整和修改,包括演示和道具的使用。

雕刻瑜伽
一个快节奏的串联体式流与一个欢快的播放列表相结合,结合了重量和心脏间隔时间。将传统的姿势和力量训练融合在一起,这种运动瑜伽的方法可以以一种有趣而独特的方式提高你的耐力、瘦肌肉群和灵活性。

普拉提我
锻炼你的身体和思想,因为你学习集成呼吸,肌肉控制和运动精度。普拉提将建立一个更强大的核心,增加整体肌肉张力,改善姿势,稳定性和对齐。

普拉提二世
把你的核心力量提升到一个新的水平!在普拉提1基础知识的基础上,本课程着重于使用道具,如阻力带,稳定球和/或滑翔机,为腹肌,臀部,背部和臀部提供更多的挑战练习。请注意本课程不要求参加普拉提1,但建议有普拉提经验。

力量瑜伽我
一个更运动的方法,以更快的速度和挑战性的序列,建立热量,耐力,瘦肌肉群,并增加灵活性的瑜伽。快速的步伐。每个姿势呼吸1-3次。这个类不包括以下内容:反转、绑定、车轮或手臂平衡。

一步
踏步有氧运动的好处已被证明可以加强和增强肌肉群,提高协调性。这个课程使用有氧运动来产生一种容易学习和有效的锻炼。

温和的伸展
一个温和的方法,车体,这将提供一个完整的身体伸展。动作流畅,增加灵活性,减少肌肉紧张,发展核心力量,改善肌肉平衡。

运动
30分钟的容易跟随,低冲击有氧运动,然后是30分钟的力量训练。

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