描述

氛围-基于节奏的编舞课。低强度的灯光下,准备好背拍、俯卧撑和伴着低音播放列表的手臂雕塑歌曲。


描述

毅力-高强度间歇训练(HIIT),使用各种各样的体重锻炼,提供你需要的强度,以快速得到结果。


描述

构建-力量训练,旨在让你的力量训练计划不再是猜测。这没有Fills级别针对每个主要的肌肉群,并在一周内建立你的力量周。


描述

实现-为有竞争力的运动员而建。准备好进行高强度的间歇跑、短跑和爬山,并配上令人心跳加速的音乐。我们鼓励你在这个课程中粉碎你的目标,让你准备好实现更多。

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有氧运动踢
拳击,踢腿和阻挡您的方式通过这个有趣和富有挑战性的心血管锻炼。

BODYCOMBAT
一种激烈而充满活力的武术锻炼,在这里你可以完全释放和获得力量。空手道、拳击、跆拳道、太极和泰拳爱好者会特别喜欢这个。(Les工厂)

实现
为竞争运动员建立了45分钟的循环级。这没有褶边,所有壮举将乘坐卡路里,建立耐力和力量,并通过使用心率技术来提高心血管健康,以进一步推动您。准备好高强度间隔,冲刺和山丘,设置为心脏冲击音乐。我们激励你在工作室里碾压你的目标,让你准备接受马鞍的下一个挑战。

氛围
一个45分钟的节奏舞蹈循环课程,将燃烧卡路里,清除你的头脑,排出毒素,并为你的一天建立良好的氛围。准备好做背拍、俯卧撑和伴着低音播放列表的手臂塑形歌曲。随着灯光的低强度高,我们激励你推动你的个人最好的,使你更强大的下次你打你的马鞍。

BODYJAM
Bodyjam是一种有氧运动,你可以自由地享受舞蹈的感觉。最新的舞蹈动作和最热门的新声音令人上瘾的融合,强调的是在流汗的同时获得乐趣。

尊巴
尊巴融合了催眠的拉丁节奏和容易跟随的动作,创造一个动态的健身计划。这些常规训练以快节奏、慢节奏和阻力训练相结合的间歇训练为特色,在燃烧脂肪的同时塑造身体。加入一些拉丁风味和国际风味,你就得到了尊巴!

305年健身
305 Fitness A舞蹈有氧锻炼!它很有趣,狂野和硬地。一个上瘾的有趣的舞蹈有氧Cardio课程,你朝向脚趾。将其降低,调整它,在工作室中摇动它!

混音
舞蹈的乐观课程将使用所有新的击中让您感觉像摇滚乐!遵循简单而有趣的舞蹈惯例,爆炸!

点燃
点燃是一种高强度等级,会让你气喘吁吁,提升你的新陈代谢,课后烧得烧焦。准备用于挑战不同肌肉群的复合运动。灯光低,能量高,我们的低音碰撞播放列表,你会留下强烈而且完成的感觉。

BODYATTACK
BODYATTACK是一种以运动为灵感的有氧运动,可以增强力量和耐力。这种高能量的间歇训练课程将有氧运动与力量和稳定练习相结合。充满活力的教练和有力的音乐激励每个人朝着他们的健身目标前进;从周末的运动员到硬核的竞争者!

辛烷
辛烷值是一个尖端的类与创新的训练站设计,以带来您的内在运动员。准备好挑战你的力量和耐力,因为你跳,划,和秋千使用特殊的设备震动你的肌肉。准备好使用TRX,战斗绳,惩罚盒,医疗球和更多的组合。选择使用MyZone技术来测试您的个人极限。

金字塔
金字塔是一种心脏泵送间隔类,旨在推动您的身体和精神限制!使用独特的金字塔结构使您的心率提高并增加心脏和强度运动的新陈代谢。

TABATA
Tabata是一个全身锻炼,间隔短,恢复时间最小。这种锻炼使用各种体重练习,并提供您需要的挑战和强度!

核心
核心是一个15分钟的课,旨在建立一个强大的核心。您将针对ABS,倾斜和臀部,以帮助提高姿势,平衡和稳定性。这种对核心的投资增强了您在所有物理壮举中提升更重和实现最佳性能的能力。

LES米尔斯核心
一种高强度的核心肌群锻炼,旨在训练你的核心肌群和支撑肌群。

BODYPUMP
通过使用杠铃系统和一个步骤,你会感觉到燃烧,得到你在这个力量锻炼中达到的结果。(Les工厂)

建立X
Build X是一个45分钟的力量训练课,旨在努力工作,并加强所有主要肌肉群体。

构建
建设是30分钟的直接力量级,旨在将猜测从您的实力培训计划中汲取。这没有Fills级别针对每个主要的肌肉群,并在一周内建立你的力量周。

塑造
一个45分钟的强度建筑课结合了有氧运动的元素,挑战你的肌肉耐力并提高力量。

横档
这种全身锻炼可以塑造更瘦、更长的肌肉。使用芭蕾舞棒和你自己的体重,你将通过瑜伽和普拉提启发的姿势指导。这类集中在要点:对齐,形式和安全,与有限的有氧运动或道具的使用。

横档的运动
把barre带到一个下一级!这个快节奏的班级包括普拉提,舞蹈,有氧运动的间隔和力量训练。

BODYFLOW
以瑜伽为基础的课程,利用瑜伽、太极和普拉提的元素,专注于你的身心。(Les工厂)

流瑜伽我
从一个姿势流动到下一个,通过呼吸和集中,我们的串联瑜伽课程连接较长的姿势,以建立力量和灵活性。课堂可能更注重力量或柔韧性,或根据教师的情况进行混合。缓慢。每个姿势5-8次呼吸。这是一个具有身体挑战性的职业,但它不包括倒置,绑定,车轮或手臂平衡。

流瑜伽二世
从一个姿势流动到下一个,通过呼吸和集中,我们的串联瑜伽课程连接较长的姿势,以建立力量和灵活性。课堂可能更注重力量或柔韧性,或根据教师的情况进行混合。缓慢。每个姿势5-8次呼吸。这是一个物理上具有挑战性的类,可以包括反转,绑定,轮子或臂余额。

温和的瑜伽
在这个慢节奏的课程中,所有级别的瑜伽练习者都将受益于对呼吸、对齐、灵活性和专注力的强调。教师提供即时的调整和修改,包括示范和道具的使用。

雕塑瑜伽
快节奏的VINISA流量设置为乐观播放列表,包括重量和有氧运动。这种运动方法融合了传统姿势,这种运动方法瑜伽有助于提高耐力,瘦肌肉质量,以乐趣和独特的方式灵活。

普拉提我
当您学习整合呼吸,肌肉控制和动力学精度时,锻炼身体和思维。普拉提将建立更强的核心,增加整体肌肉色调,提高姿势,稳定性和对准。

普拉提二世
让你的核心力量更上一层楼!在普拉提1基础知识的基础上,本课程侧重于提供更多的挑战,腹肌,臀部,背部和臀大肌,使用道具,如阻力带,稳定球,和/或滑翔机。请注意,本课程不要求参加普拉提1,但建议您有一些普拉提经验。

电力瑜伽I.
一种更运动的方法,以更快的速度和具有挑战性的序列,建立热量,耐力,瘦肉块,增加灵活性。快速的步伐。每个姿势1-3次呼吸。这个类将不包括以下:倒置,绑定,轮或臂平衡。

一步
阶梯有氧运动的好处被证明是加强和调整肌肉群,提高协调性。本课程使用有氧运动来产生一个容易学习和有效的锻炼。

温和的伸展
一种温和的车身方法,它将提供全身伸展。运动流动平稳地增加灵活性,降低肌肉张力,发展核心强度,提高肌肉平衡。

机器人
30分钟简单的,低强度的有氧运动,然后是30分钟的力量训练。

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