班级
描述

氛围-节奏编舞班在低灯光和高强度的情况下,准备好拍背、俯卧撑和一首手臂雕塑歌曲,并配上低音碰撞播放列表。

班级
描述

毅力- 使用各种体重练习的高强度间隔训练(HIIT)提供快速获取结果所需的强度。

班级
描述

构建-力量训练旨在消除你的力量训练计划的猜测。这个没有多余的课程针对每一个主要的肌肉群,一周又一周地建立你的力量。

班级
描述

达到- 为竞争运动员建造。准备高强度间隔,冲刺和山丘,设置为心脏击中音乐。我们激励你在这个课堂里碾压你的目标,让你准备好实现更多。

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有氧运动踢
穿过这个乐趣和挑战心血管锻炼的方式。

BODYCOMBAT
一个激烈的精力充沛的武术锻炼,在那里你完全释放和赋权。空手道,拳击,跆拳道,太极拳和泰拳爱好者尤其享受这个。(LES Mills)

达到
专为竞技运动员设计的45分钟自行车班。这没有多余的,所有的壮举骑将燃烧卡路里,建立耐力和力量,并改善心血管健康使用心率技术,以推动你进一步。准备好高强度的间歇训练、短跑和伴着心跳的音乐爬山。我们鼓励你在工作室里粉碎你的目标,让你准备好迎接下一个挑战。

氛围
基于节奏的45分钟的舞蹈循环课,将燃烧卡路里,清除您的思想,出汗,为您的一天设置好的振动。准备用于挖掘后退,俯卧撑和一个手臂雕刻歌曲设置到低音碰撞播放列表。灯光低,强度高,我们激励你推过你的个人最好,让你在下次击中马鞍时更强壮。

胚胎
Bodyjam是有氧运动的锻炼,您可以自由地享受舞蹈的感觉。最新的舞蹈动作和最热门的新声音的上瘾融合使得重点是在吹汗时获得乐趣。

Zumba.
Zumba融合催眠拉丁节奏,易于遵循的移动,以创建动态健身计划。常规特征间隔训练会话,速度快,慢速训练和电阻训练相结合,并在燃烧脂肪时塑造身体。在混合中添加一些拉丁风味和国际热情,你有Zumba!

Bolly X.
看看这个有趣的课程吧,这是一个受宝莱坞启发的舞蹈健身课程,结合了动态的舞蹈编排和世界各地最热门的音乐。动起来,流汗,玩得开心!

混音
以舞蹈为基础的乐观类,将使用所有的新热门歌曲,让你感觉像一个摇滚明星!遵循简单而有趣的舞蹈动作,玩得开心!

点燃
IGNITE是一门高强度的课程,它会让你喘不过气来,促进新陈代谢,并在课后燃烧卡路里。为挑战不同肌肉群的复合运动做好准备。低灯光,高能量,和我们的低音碰撞播放列表,你会离开的感觉强大和成就。

BODYATTACK
BODYATTACK由莱斯米尔斯是运动启发的有氧锻炼,以建立力量和耐力。这个高能量间歇训练课程结合了运动有氧运动和力量和稳定练习。充满活力的教练和强大的音乐激励每个人实现他们的健身目标;从周末运动员到核心选手!

辛烷
辛烷是一个尖端的课程,具有创新的培训站,旨在带出内在的运动员。准备好在您跳跃,行和挥杆使用特种设备震惊肌肉时挑战您的实力和耐力。准备好使用TRX,战斗绳索,惩罚盒,MED球等的组合。选择使用MyZone技术来测试您的个人限制。

金字塔
金字塔是一个心跳间隔班,旨在推动你的身体和精神极限!利用独特的金字塔结构,通过有氧运动和力量运动提高你的心率,增加你的新陈代谢。

TABATA
TABATA是一种间歇时间短、恢复时间最短的全身锻炼。这种锻炼使用各种各样的体重锻炼,提供你需要的挑战和强度!

核心
CORE是一个15分钟的课程,旨在构建一个强大的核心。你将针对腹肌,斜腹肌和臀大肌来帮助改善姿势,平衡和稳定性。这一投资在你的核心提高你的能力举起更重的和达到最佳表现在所有的物理功力。

Les Mills Core
一个强烈的核心锻炼,旨在训练您的核心并支持肌肉群体。

胸部
通过利用杠铃系统和一步,您会感到烧伤并获得您在这种实力锻炼中所处的结果。(LES Mills)

建立X
BUILD X是一个45分钟的力量训练课程,旨在锻炼你的核心和加强所有主要的肌肉群。

构建
BUILD是一种30分钟的直线型力量训练课程,旨在让你的力量训练计划不再凭空猜测。这个没有多余的课程针对每一个主要的肌肉群,一周又一周地建立你的力量。

雕刻
45分钟的力量训练课程,结合有氧运动,挑战你的肌肉耐力,增加力量。

巴雷
这种全身锻炼将塑造更瘦、更长而不臃肿的肌肉。使用芭蕾舞杠和你自己的体重,你将通过瑜伽和普拉提的姿势指导。这门课的重点是基本要素:调整,形式和安全,有限的有氧运动或道具的使用。

巴雷运动
让巴利更上一层楼!这个快节奏的课程结合了普拉提、舞蹈、间歇有氧运动和力量训练。

BODYFLOW
基于瑜伽的课程,旨在使用瑜伽,太极和普拉提的元素专注于您的思想和身体。(LES Mills)

流瑜伽我
从一个体式到下一个体式,通过呼吸和注意力连接,我们的串联体式课程连接较长的体式来建立力量和灵活性。上课时可能更注重力量或柔韧性,或根据教练的不同而混合。缓慢。每个姿势5-8个呼吸。这是一个具有体力挑战的课程,但不包括倒立,捆绑,车轮或手臂平衡。

流动瑜伽二
从一个体式到下一个体式,通过呼吸和注意力连接,我们的串联体式课程连接较长的体式来建立力量和灵活性。上课时可能更注重力量或柔韧性,或根据教练的不同而混合。缓慢。每个姿势5-8个呼吸。这是一个具有体力挑战的职业,可能包括倒立,绑定,车轮或手臂平衡。

温柔的瑜伽
在这个慢节奏的课程中,各个层次的瑜伽练习者将受益于呼吸,调整,灵活性和专注。教师提供实时的调整和修改,包括演示和道具的使用。

雕刻瑜伽
一个快节奏的串联体式流与一个欢快的播放列表相结合,结合了重量和心脏间隔时间。将传统的姿势和力量训练融合在一起,这种运动瑜伽的方法可以以一种有趣而独特的方式提高你的耐力、瘦肌肉群和灵活性。

普拉提我
锻炼你的身体和思想,因为你学习集成呼吸,肌肉控制和运动精度。普拉提将建立一个更强大的核心,增加整体肌肉张力,改善姿势,稳定性和对齐。

普拉提二世
把你的核心力量提升到一个新的水平!在普拉提1基础知识的基础上,本课程着重于使用道具,如阻力带,稳定球和/或滑翔机,为腹肌,臀部,背部和臀部提供更多的挑战练习。请注意本课程不要求参加普拉提1,但建议有普拉提经验。

力量瑜伽我
一种更积极的瑜伽方法,速度更快,挑战性序列,可以构建热,耐力,瘦肌肉质量和增加的灵活性。快速节奏。每个姿势1-3呼吸。此类将不包含以下内容:终端,绑定,轮或臂余额。


逐步有氧运动的益处被证明是加强和调整肌肉群,改善协调。这类使用有氧运动来产生易于学习和有效的锻炼。

温和的伸展
一个温和的方法,车体,这将提供一个完整的身体伸展。动作流畅,增加灵活性,减少肌肉紧张,发展核心力量,改善肌肉平衡。

运动
30分钟易于遵循,低冲击健美操随后进行30分钟的力量训练。

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