班级
描述

氛围- 基于节奏的编舞课。灯光低,强度高,准备拍摄背部,俯卧撑和臂雕刻的歌曲设置到低音撞击播放列表。

班级
描述

砂砾- 使用各种体重练习的高强度间隔训练(HIIT)提供快速获取结果所需的强度。

班级
描述

建造- 实力锻炼旨在将猜测从您的实力培训计划中取出。这个课程针对每一个主要的肌肉群,一周接一周地锻炼你的力量。

班级
描述

达到- 为竞争运动员建造。准备高强度间隔,冲刺和山丘,设置为心脏击中音乐。我们激励你在这个课堂里碾压你的目标,让你准备好实现更多。

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心脏踢
穿过这个乐趣和挑战心血管锻炼的方式。

身体战斗
一个激烈的精力充沛的武术锻炼,在那里你完全释放和赋权。空手道,拳击,跆拳道,太极拳和泰拳爱好者尤其享受这个。(LES Mills)

达到
专为竞技运动员设计的45分钟自行车班。这没有多余的,所有的壮举骑将燃烧卡路里,建立耐力和力量,并改善心血管健康使用心率技术,以推动你进一步。准备好高强度的间歇训练、短跑和伴着心跳的音乐爬山。我们鼓励你在工作室里粉碎你的目标,让你准备好迎接下一个挑战。

氛围
基于节奏的45分钟的舞蹈循环课,将燃烧卡路里,清除您的思想,出汗,为您的一天设置好的振动。准备用于挖掘后退,俯卧撑和一个手臂雕刻歌曲设置到低音碰撞播放列表。灯光低,强度高,我们激励你推过你的个人最好,让你在下次击中马鞍时更强壮。

胚胎
Bodyjam是有氧运动的锻炼,您可以自由地享受舞蹈的感觉。最新的舞蹈动作和最热门的新声音的上瘾融合使得重点是在吹汗时获得乐趣。

Zumba.
Zumba融合催眠拉丁节奏,易于遵循的移动,以创建动态健身计划。常规特征间隔训练会话,速度快,慢速训练和电阻训练相结合,并在燃烧脂肪时塑造身体。在混合中添加一些拉丁风味和国际热情,你有Zumba!

Bolly X.
查看这个有趣的课程,这是一款宝莱坞灵感的舞蹈健身计划,将动态舞蹈与来自世界各地的最热门音乐相结合。移动,汗,玩得开心!

混音
以舞蹈为基础的乐观类,将使用所有的新热门歌曲,让你感觉像一个摇滚明星!遵循简单而有趣的舞蹈动作,玩得开心!

点燃
IGNITE是一门高强度的课程,它会让你喘不过气来,促进新陈代谢,并在课后燃烧卡路里。为挑战不同肌肉群的复合运动做好准备。低灯光,高能量,和我们的低音碰撞播放列表,你会离开的感觉强大和成就。

身体攻击
身体攻击LES Mills是建筑力量和耐力的运动启发的有氧运动训练。这种高能间隔训练类与强度和稳定练习相结合的运动活动运动。动态教练和强大的音乐使每个人都能实现健身目标;从周末运动员到硬核竞争对手!

辛烷
辛烷是一个前沿的课程,拥有创新的训练站,旨在激发你内在的运动员。准备好挑战你的力量和耐力,在你跳跃、划船和摇摆时使用专业设备来震撼你的肌肉。准备好使用TRX,战斗绳,罚球区,医疗球和更多的组合。选择使用MyZone技术来测试您的个人极限。

金字塔
金字塔是一个心跳间隔班,旨在推动你的身体和精神极限!利用独特的金字塔结构,通过有氧运动和力量运动提高你的心率,增加你的新陈代谢。

Tabata.
TABATA是一种间歇时间短、恢复时间最短的全身锻炼。这种锻炼使用了各种体重锻炼,并提供了你需要的挑战和强度!


CORE是一个15分钟的课程,旨在构建一个强大的核心。你将针对腹肌,斜腹肌和臀大肌来帮助改善姿势,平衡和稳定性。这一投资在你的核心提高你的能力举起更重的和达到最佳表现在所有的物理功力。

Les Mills Core
一个强烈的核心锻炼,旨在训练您的核心并支持肌肉群体。

胸部
通过利用杠铃系统和一步,您会感到烧伤并获得您在这种实力锻炼中所处的结果。(LES Mills)

构建X.
BUILD X是一个45分钟的力量训练课程,旨在锻炼你的核心和加强所有主要肌肉群。

建造
BUILD是一种30分钟的直线型力量训练课程,旨在让你的力量训练计划不再凭空猜测。这个课程针对每一个主要的肌肉群,一周接一周地锻炼你的力量。

雕刻
45分钟的力量训练课程,结合有氧运动,挑战你的肌肉耐力,增加力量。

巴雷
这种全身锻炼将塑造较瘦的,没有散装的较长肌肉。使用芭蕾舞小鼠和自己的体重,您将被引导通过瑜伽和普拉提的启发的姿势。该课程重点关注必需品:对齐,形式和安全,有限的有氧运动或使用道具。

巴雷运动
让巴利更上一层楼!这个快节奏的课程结合了普拉提、舞蹈、间歇有氧运动和力量训练。

身体流动
基于瑜伽的课程,旨在使用瑜伽,太极和普拉提的元素专注于您的思想和身体。(LES Mills)

流动瑜伽I.
从一个体式流动到下一个体式,通过呼吸和专注来连接,我们的串联体式连接更长的体式来建立力量和柔韧性。上课时可能更注重力量或柔韧性,或根据教练的不同而混合。缓慢。每个姿势5-8个呼吸。这是一个身体具有挑战性的课程,但它不会包括反转,绑定,轮子或手臂余额。

流动瑜伽二
从一个体式流动到下一个体式,通过呼吸和专注来连接,我们的串联体式连接更长的体式来建立力量和柔韧性。上课时可能更注重力量或柔韧性,或根据教练的不同而混合。缓慢。每个姿势5-8个呼吸。这是一个具有体力挑战的职业,可能包括倒立,绑定,车轮或手臂平衡。

温柔的瑜伽
在这个缓慢的阶级,各级的瑜伽从业者将受益于强调呼吸,对准,灵活性和焦点。教练提供时刻到时刻的调整和修改,包括演示和使用道具。

雕刻瑜伽
一个快节奏的串联体式流与一个欢快的播放列表相结合,结合了重量和心脏间隔时间。将传统的姿势和力量训练融合在一起,这种运动瑜伽的方法可以以一种有趣而独特的方式提高你的耐力、瘦肌肉群和灵活性。

普拉提I.
锻炼你的身体和思想,因为你学习集成呼吸,肌肉控制和运动精度。普拉提将建立一个更强大的核心,增加整体肌肉张力,改善姿势,稳定性和对齐。

普拉提II
把你的核心力量带到下一级!在普拉提1中学到的基础知识,这类课程侧重于使用电阻带,稳定性球和/或滑翔机等道具提供更多挑战的练习。请注意,这类课程不需要参加普拉提1,但建议使用一些先前的普拉提经验。

力量瑜伽我
一种更积极的瑜伽方法,速度更快,挑战性序列,可以构建热,耐力,瘦肌肉质量和增加的灵活性。快速节奏。每个姿势1-3呼吸。此类将不包含以下内容:终端,绑定,轮或臂余额。


逐步有氧运动的益处被证明是加强和调整肌肉群,改善协调。这类使用有氧运动来产生易于学习和有效的锻炼。

温柔的伸展
一个温和的方法,车体,这将提供一个完整的身体伸展。动作流畅,增加灵活性,减少肌肉紧张,发展核心力量,改善肌肉平衡。

运动
30分钟易于遵循,低冲击健美操随后进行30分钟的力量训练。

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